Ngày soạn: .../.../...
Ngày dạy: .../.../...
CHỦ ĐỀ 4: BÀI TẬP THỂ DỤC
BÀI 1: BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU (ĐỘNG TÁC DIỄU HÀNH, ĐỘNG
TÁC DI CHUYỂN NGANG VÀ ĐỘNG TÁC BẬT TÁCH NGANG)
(Thời lượng: 3 tiết 37-39)
Tuần 19,20
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
Sau bài học này, HS sẽ:
- Biết cách hô đúng nhịp và thực hiện động tác diễu hành, động tác di
chuyển ngang và động tác bật tách ngang.
2. Phẩm chất
- Tham gia có trách nhiệm, trung thực trong tập luyện.
3. Năng lực
Năng lực chung:
- Tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các
tranh, ảnh.
- Giao tiếp và hợp tác: Thông qua các hoạt động nhóm để thực hiện động
tác diễu hành, động tác di chuyển ngang và động tác bật tách ngang; trò
chơi vận động.
- Giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua việc tích cực học tập, chủ động
trong tiếp nhận kiến thức và tập luyện.
Năng lực riêng (năng lực giáo dục thể chất):
- Biết hô đúng nhịp và thực hiện được động tác diễu hành, động tác di
chuyển ngang và động tác bật tách ngang trong bài thể dục nhịp điệu.
- Hoàn thành lượng vận động của các bài tập.
- Biết lựa chọn và tham gia các trò chơi vận động phù hợp với yêu cầu, nội
dung bài học nhằm phát triển tố chất thể lực.
- Biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.
- Biết vận dụng các động tác đã học vào các hoạt động tập thể và rèn luyện
sức khỏe hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với GV:
- Giáo án, SHS, SGV Giáo dục thể chất 8.
- Tranh, ảnh, video động tác diễu hành, động tác di chuyển ngang và động
tác bật tách ngang (nếu có).
- Dây dài khoảng 2 – 3m.
- Còi, đồng hồ bấm giây để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với HS:
- SGK Giáo dục thể chất 8.
- Giày thể thao, quần áo thể dục.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
1

A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu:
- Tạo sự hứng thú, tâm thế sẵn sàng cho HS bước vào bài học mới.
- Thu hút sự tập trung chú ý của HS đối với nội dung bài học.
b. Nội dung: GV cho HS khởi động chung, khởi động chuyên môn.
c. Tổ chức thực hiện:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, chỉ định một HS lên
để đếm nhịp và thực hiện khởi động các khớp và căng cơ cho các bạn khác thực
hiện theo. Mỗi động tác thực hiện 2 lần × 8 nhịp theo nhịp đếm hoặc 10 – 15
giây.
- GV nhắc nhở HS thực hiện kĩ các động tác xoay hông, gập duỗi gối, xoay cổ
chân và các động tác căng cơ liên quan đến chân.
d. Sản phẩm: HS thực hiện bài tập khởi động chung, khởi động chuyên môn
theo yêu cầu, hướng dẫn của GV và chuẩn động tác của GV.
2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh
thực hiện theo yêu cầu
3. Bài mới :
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Bài 1 – Bài thể dục nhịp điệu (động tác diễu
hành, động tác di chuyển ngang và động tác bật tách ngang).
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác
khởi động chuyên môn:
+ Giậm chân tại chỗ tay chống hông. Thực hiện 2 lần x 8 nhịp.
+ Bật tách, chụm chân, hai tay chống hông. Thực hiện 2 lần x 8 nhịp.

B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
Hoạt động: Tìm hiểu động tác diễu hành, động tác di chuyển, Động tác bật
tách ngang.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được kiến thức về động tác diễu
hành, động tác di chuyển, Động tác bật tách ngang.
b. Nội dung:
- GV giới thiệu nội dung động tác diễu hành, động tác di chuyển, Động tác bật
tách ngang.
2

- GV hướng dẫn HS làm quen động tác mới; thực hiện động tác diễu hành, động
tác di chuyển, Động tác bật tách ngang.
c. Tổ chức thực hiện:
LƯỢNG
VẬN ĐỘNG
HOẠT ĐỘNG CỦA HS - GV
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học
5p
1-2L 1. Động tác diễu hành
tập
- TTCB: Đứng nghiêm.
- GV sử dụng hình ảnh trực quan, video,
* Lần 8 nhịp thứ nhất:
động tác mẫu giới thiệu động tác diễu
- Nhịp 1: Chân trái nâng gối
hành, động tác di chuyển, động tác bật
cổ chân duỗi, hạ xuống, sau
tách ngang. (nếu có).
đó chân phải nâng gối, thân
người thẳng, hai tay co đánh
sát thân tự nhiên, bàn tay
nắm.
- Nhịp 2: Chân phải hạ, sau
đó chân trái nâng gối cổ chân
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang,
duỗi, thân người thẳng, hai
thị phạm cho HS động tác từ 2 - 3 lần.
tay co đánh sát thân tự nhiên,
Hướng dẫn động tác diễu hành theo trình
bàn tay nắm.
tự:
- Nhịp 3: Thực hiện như nhịp
+ Thị phạm toàn bộ động tác. Yêu cầu HS
2 nhưng đổi bên.
quan sát kĩ thuật, đồng thời đặt câu hỏi
- Nhịp 4: Chân trái làm trụ
tức thời kiểm tra nhận thức của HS về kĩ
bật lên, sau đó tiếp đất bằng
thuật.
hai bàn chân, đồng thời hai
+ Thị phạm và phân tích kĩ thuật tay và
bàn tay vỗ vào nhau ở trước
chân.
ngực.
- GV hướng dẫn cho HS động tác diễu
- Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện
hành, động tác di chuyển, động tác bật
như nhịp 1, 2, 3, 4.
tách ngang.
* Lần 8 nhịp thứ hai: Thực
- GV chỉ dẫn HS phối hợp các động tác
hiện lặp lại lần 8 nhịp thứ
diễu hành, động tác di chuyển, động tác
nhất.
bật tách ngang.
3p
1-2L 2. Động tác di chuyển
- GV chỉ dẫn cho HS đồng loạt thực hiện
ngang
theo động tác mẫu của GV.
- TTCB: Nhịp 8 của động tác
- GV mời 1 - 2 HS thực hiện mẫu để phân
diễu hành.
tích kĩ thuật động tác.
* Lần 8 nhịp thứ nhất:
- GV chỉ dẫn HS những sai sót thường
- Nhịp 1: Hai chân bật tách
gặp trong luyện tập.
ngang rộng hơn vai, gối
- GV tổ chức cho HS tập luyện:
khuỵu, bàn chân hướng ra
+ GV hô nhịp, cùng tập với HS.
ngoài, thân người giữ thẳng
+ GV hô nhịp, HS thực hiện.
tự nhiên, hai bàn tay nắm,
+ HS tự hô nhịp và thực hiện.
chống hông.
+ HS nghe nhạc và thực hiện liên tục
- Nhịp 2: Hai chân bật khép,
động tác diễu hành 2 lần x 8 nhịp.
3

- Yêu cầu kĩ thuật: Thực hiện đúng nhịp
điệu, phương hướng và dùng sức.
- Yêu cầu năng lực: HS tự thực hiện động
tác; biết hô nhịp cho GV thị phạm và hô
đúng nhịp điệu động tác cùng cả lớp; biết
hô nhịp và thực hiện đúng nhạc.
- GV sử dụng phương pháp lặp lại giúp
HS thực hiện động tác ngay trên lớp:
+ Thực hiện với nhạc, giảm bớt việc hô
nhịp.
+ GV quan sát, chỉnh sửa lỗi sai cho HS
thông qua phương pháp quan sát, sử dụng
lời nói và đối đãi cá biệt.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS quan sát động tác mẫu, hình thành
biểu tượng đúng về động tác diễu hành,
động tác di chuyển, động tác bật tách
ngang.
- HS thực hiện từng động tác theo hình
ảnh đã ghi nhớ.
- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu lệnh và
động tác mẫu của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động,
thảo luận
- HS tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết
quả luyện tập của mình và các bạn về
mức độ thực hiện được động tác diễu
hành, động tác di chuyển, động tác bật
tách ngang.
- GV mời đại diện HS, nhóm/tổ thực hiện
động tác diễu hành, động tác di chuyển,
động tác bật tách ngang.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện
- GV nhận xét và chỉnh sửa động tác cho
HS (nếu cần).
- GV chuyển sang nhiệm vụ mới.

2p

1-2L

đứng thẳng.
- Nhịp 3: Thực hiện bật tách
ngang.
- Nhịp 4: Thực hiện như nhịp
2.
- Nhịp 5: Bật tách ngang, tay
trái trước, tay phải ngang,
bàn tay nắm sấp.
- Nhịp 6: Hai chân bật khép,
hai tay ép sát thân, bàn tay
duỗi.
- Nhịp 7: Thực hiện như nhịp
5 nhưng đổi tay.
- Nhịp 8: Thực hiện như nhịp
6.
* Lần 8 nhịp thứ hai: Thực
hiện lặp lại lần 8 nhịp thứ
nhất.
3. Động tác bật tách ngang
- TTCB: Nhịp 8 của động tác
di chuyển ngang.
* Lần 8 nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1: Chân trái bước
sang ngang rộng bằng vai,
hau tay dang ngang, lòng bàn
tay sấp.
- Nhịp 2: Chân phải bước
chéo trước chân trái, hai tay
bắt chéo trước bụng, tay phải
trên, tay trái dưới.
- Nhịp 3: Chân trái tiếp tục
bước sang trái, hai tay dang
ngang, lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 4: Chân trái làm trụ,
bật thu chân phải khép sát
chân trái, hai bàn tay vỗ vào
nhau trên đầu.
- Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện
như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi
bên.
* Lần 8 nhịp thứ hai: Thực
hiện lặp lại lần 8 nhịp thứ
nhất.

4

d. Sản phẩm: HS thực hiện động tác diễu hành, động tác di chuyển, Động tác
bật tách ngang theo hướng dẫn của GV và chuẩn kiến thức, động tác của GV.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
1. LUYỆN TẬP TỪNG ĐỘNG TÁC
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng phối hợp kĩ thuật tay và kĩ thuật chân;
nâng cao trí nhớ vận động.
b. Nội dung: HS luyện tập động tác diễu hành, động tác di chuyển ngang và
động tác bật tách ngang.
c. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.
- Thực hiện:
+ Tập động tác diễu hành (2 lần x 8 nhịp): GV cho HS thực hiện động tác diễu
hành kết hợp bật nhảy vỗ tay ở nhịp 4 và 8. HS tập lặp lại đến khi thuần thục và
đúng nhịp điệu.
+ Tập động tác di chuyển ngang: GV cho HS thực hiện động tác di chuyển sang
trái và di chuyển về vị trí cũ (hai tay chống hông); đứng tại chỗ thực hiện động
tác tay. Đến khi thuần thục động tác cả chân và tay thì thực hiện hoàn chỉnh
động tác di chuyển ngang. GV hô nhịp chậm cho HS hình thành biểu tượng vận
động, sau khi HS thực hiện thuần thục, GV hô nhịp với tốc độ tăng dần.
+ Tập động tác bật ngang: Kĩ thuật chân của động tác bật tách ngang là kĩ thuật
cơ bản trong thể dục Aerobic. Sau khi HS tập thuần thục kĩ thuật chân, GV cho
HS đứng tại chỗ thực hiện kĩ thuật tay nhịp 5, 6, 7, 8. Thực hiện chậm nhịp 5, 6,
7, 8 phối hợp cả chân và tay. Thực hiện toàn bộ động tác từ nhịp 1 đến nhịp 8,
GV hô nhịp với tốc độ tăng dần.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện động tác diễu hành, động tác di chuyển
ngang và động tác bật tách ngang.
2. LUYỆN TẬP TỔ HỢP ĐỘNG TÁC
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng phối hợp kĩ thuật tay và kĩ thuật chân;
nâng cao trí nhớ vận động.
b. Nội dung: HS luyện tập động tác diễu hành, động tác di chuyển ngang và
động tác bật tách ngang.
c. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.
- Thực hiện:
+ Tập tổ hợp động tác diễu hành và động tác di chuyển ngang (lặp lại từ 3 – 5
lần).
5

+ Tập tổ hợp động tác di chuyển ngang và động tác bật tách ngang (lặp lại từ 3 –
5 lần).
+ Tập tổ hợp động tác diễu hành, di chuyển ngang và bật tách ngang (lặp lại từ 3
– 5 lần).
* GỢI Ý MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ
- Bài 1 có 2/7 bước cơ bản: diễu hành và bật tách ngang (bật Jack).
- GV sử dụng phương pháp tập bổ trợ, cho HS thực hiện động tác diễu hành và
động tác bật tách ngang theo nhịp đếm của GV.
- HS hô nhịp và tập với nhạc nhằm hình thành được tính nhịp điệu đồng thời
thành thục kĩ thuật cơ bản của Thể dục Aerobic.
- GV tham khảo “7 bước cơ bản”:

6

7

8

d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện động tác diễu hành, động tác di chuyển
ngang và động tác bật tách ngang.
* TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển năng lực khéo léo.
b. Nội dung: Tổ chức trò chơi cho HS.
c. Tổ chức thực hiện:
GV hướng dẫn cách chơi:
Lò cò giữ dây
- Chuẩn bị:
+ Kẻ vạch xuất phát và vạch đích cách nhau từ 5 – 7m.
+ Chia số người chơi thành các đội (mỗi đội khoảng 5 – 8 người) khoác vai nhau
xếp thành hàng ngang, duỗi một chân về trước. Một sợi dây thừng dài khoảng 2
– 3m vắt qua chân phía trước từ người đầu tiên đến người cuối cùng.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, các đội chơi nhảy lò cò trên một chân từ
vạch xuất phát đến vạch đích. Trong quá trình chơi, nếu dây bị rơi xuống thù
phải nhặt lên để tiếp tục nhảy lò cò. Đội nào về trước mà dây vẫn ở trên chân sẽ
thắng cuộc.

Vòng tròn di động
9

- Chuẩn bị: Chia số người chơi thành các đội đều nhau, đứng theo hàng ngang
nắm tay nhau, mỗi đội khoảng 4 – 6 người. Người đầu tiên cầm vòng (yêu cầu
đường kính của vòng có thể chui vừa người.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người chơi lần lượt chui qua vòng từ
người đầu hàng đến người cuối hàng. Trong quá trình chơi, mọi người phải nắm
chặt tay nhau, nếu bị rời tay thì phải thực hiện lại từ đầu. Đội nào hoàn thành đầu
tiên sẽ thắng cuộc.

- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội
dung động tác diễu hành, động tác di chuyển ngang và động tác bật tách ngang;
đồng thời định hướng vận dụng vào thực tiễn cuộc sống và hoạt động tập luyện
TDTT hằng ngày.
b. Nội dung: HS nghe GV giao nhiệm vụ, thực hiện.
c. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
1. Đứng trước tổ/nhóm, em hãy phân tích các kĩ thuật đã học của bài thể dục
nhịp điệu.
2. Em hãy chỉ ra lỗi sai và chỉnh sửa cho các bạn trong khi tập luyện Bài thể dục
nhịp điệu.
3. Em hãy điều khiển tổ, nhóm và nhận xét kết quả tập luyện.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ: HS điều khiển tổ, nhóm và nhận xét kết quả
tập luyện bằng cách chỉ ra lỗi sai và chỉnh sửa cho các bạn trong khi tập luyện
bài thể dục nhịp điệu.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
10

d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện phân tích các kĩ thuật đã học của bài thể
dục nhịp điệu, chỉ ra các lỗi sai và chỉnh sửa khi luyện tập Bài thể dục nhịp điệu,
vận dụng các nội dung đã học vào các tình huống thực tiễn.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học.
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau Bài 2 – Bài thể dục nhịp điệu (động tác
chạy bộ, động tác bụng và động tác điều hòa).

11

Ngày soạn: .../.../...
Ngày dạy: .../.../...
BÀI 2: BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU (ĐỘNG TÁC CHẠY BỘ, ĐỘNG TÁC
BỤNG VÀ ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA)
(Thời lượng: 4 tiết 40-43)
Tuần 20,21,22
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
Sau bài học này, HS sẽ:
- Biết cách hô đúng nhịp và thực hiện động tác chạy bộ, động tác bụng và
động tác điều hòa.
- Biết cách hô đúng nhịp điệu và thực hiện Bài thể dục nhịp điệu.
2. Phẩm chất
- Đoàn kết, giúp đỡ bạn bè trong tập luyện.
3. Năng lực
Năng lực chung:
- Tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các
tranh, ảnh.
- Giao tiếp và hợp tác: Thông qua các hoạt động nhóm để thực hiện động
tác chạy bộ, động tác bụng và động tác điều hòa; trò chơi vận động.
- Giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua việc tích cực học tập, chủ động
trong tiếp nhận kiến thức và tập luyện.
Năng lực riêng (năng lực giáo dục thể chất):
- Biết hô đúng nhịp và thực hiện được động tác chạy bộ, động tác bụng và
động tác điều hòa.
- Hoàn thành lượng vận động của các bài tập.
- Biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.
- Biết vận dụng các động tác đã học vào các hoạt động tập thể và rèn luyện
sức khỏe hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với GV:
- Giáo án, SHS, SGV Giáo dục thể chất 8.
- Tranh, ảnh, video động tác chạy bộ, động tác bụng và động tác điều hòa
(nếu có).
- Dây đàn hồi dài từ 5 – 7m.
- Nấm thấp.
- Còi, đồng hồ bấm giây để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với HS:
- SGK Giáo dục thể chất 8.
- Giày thể thao, quần áo thể dục.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
12

1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, chỉ định một HS lên
để đếm nhịp và thực hiện khởi động các khớp và căng cơ cho các bạn khác thực
hiện theo. Mỗi động tác thực hiện 2 lần × 8 nhịp theo nhịp đếm hoặc 10 – 15
giây.
- GV nhắc nhở HS thực hiện kĩ các động tác xoay hông, gập duỗi gối, xoay cổ
chân và các động tác căng cơ liên quan đến chân.
2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh
thực hiện theo yêu cầu
3. Bài mới :
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Bài 2 – Bài thể dục nhịp điệu (động tác chạy bộ,
động tác bụng và động tác điều hòa).
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác
khởi động chuyên môn:
Thực hiện 3 động tác đã học ở bài 1:
+ Động tác diễu hành. Thực hiện 2 lần x 8 nhịp.
+ Động tác di chuyển ngang. Thực hiện 2 lần x 8 nhịp.
+ Động tác bật tách ngang. Thực hiện 2 lần x 8 nhịp.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
Hoạt động: Tìm hiểu động tác chạy bộ, động tác bụng, động tác điều hòa,
phối hợp các động tác bài thể dục nhịp điệu.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được kiến thức về động tác chạy bộ,
động tác bụng, động tác điều hòa, phối hợp các động tác bài thể dục nhịp điệu.
b. Nội dung:
- GV giới thiệu nội dung động tác chạy bộ, động tác bụng, động tác điều hòa,
phối hợp các động tác bài thể dục nhịp điệu.
- GV hướng dẫn HS làm quen động tác mới; thực hiện động tác chạy bộ, động
tác bụng, động tác điều hòa, phối hợp các động tác bài thể dục nhịp điệu.
c. Tổ chức thực hiện:
LƯỢNG
VẬN ĐỘNG
HOẠT ĐỘNG CỦA HS - GV
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học
3p
1-2L 1. Động tác chạy bộ
tập
- TTCB: Nhịp 8 của động tác
- GV sử dụng hình ảnh trực quan, video,
bật tách ngang (Bài 1).
động tác mẫu giới thiệu động tác chạy bộ,
* Lần 8 nhịp thứ nhất:
động tác bụng, động tác điều hòa, phối
- Nhịp 1: Chạy tiến, tiếp đất
hợp các động tác bài thể dục nhịp điệu.
trên chân trái, hai tay trước,
(nếu có).
lòng bàn tay hướng vào nhau.
+ Lần 8 nhịp thứ nhất:
- Nhịp 2: Chạy tiến, tiếp đất
trên chân phải, hai tay đưa lên
cao sát tai, lòng bàn tay hướng
13

+ Lần 8 nhịp thứ hai:

- GV tập hợp HS thành các hàng ngang,
thị phạm cho HS động tác từ 2 - 3 lần.
Hướng dẫn động tác chạy bộ, động tác
bụng, động tác điều hòa, phối hợp các
động tác bài thể dục nhịp điệu theo trình
tự:
+ Thị phạm toàn bộ động tác. Yêu cầu HS
quan sát kĩ thuật, đồng thời đặt câu hỏi
tức thời kiểm tra nhận thức của HS về kĩ
thuật.
+ Thị phạm và phân tích kĩ thuật tay và
chân.
- GV hướng dẫn cho HS động tác chạy
bộ, động tác bụng, động tác điều hòa,
phối hợp các động tác bài thể dục nhịp
điệu.
- GV chỉ dẫn HS phối hợp các động tác
chạy bộ, động tác bụng, động tác điều
hòa, phối hợp các động tác bài thể dục
nhịp điệu.
- GV chỉ dẫn cho HS đồng loạt thực hiện
theo động tác mẫu của GV.
- GV mời 1 - 2 HS thực hiện mẫu để phân
tích kĩ thuật động tác.
- GV chỉ dẫn HS những sai sót thường
gặp trong luyện tập.
- GV tổ chức cho HS tập luyện:
+ GV hô nhịp, cùng tập với HS.
+ GV hô nhịp, HS thực hiện.

2p

1-2L

vào nhau.
- Nhịp 3: Chạy tiến, tiếp đất
trên chân trái, hai tay dang
ngang, lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 4: Chân trái bật lên,
đồng thời thu chân phải về
TTCB.
- Nhịp 5: Chân phải bật nhảy
trên nửa trước bàn chân, đồng
thời nâng gối chân trái, hai tay
co trước ngực, bàn tay nắm.
- Nhịp 6: Chân phải bật nhảy,
đồng thời hạ chân trái và hai
tay về TTCB.
- Nhịp 7: Thực hiện như nhịp
5 nhưng đổi chân.
- Nhịp 8: Thực hiện như nhịp
6 nhưng đổi chân.
* Lần 8 nhịp thứ hai:
- Nhịp 1, 2, 3, 4 thực hiện như
nhịp 1, 2, 3, 4 của lần 8 nhịp
thứ nhất nhưng chạy lùi về vị
trí ban đầu.
- Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như
nhịp 5, 6, 7, 8 của lần 8 nhịp
thứ nhất.
2. Động tác bụng
- TTCB: Nhịp 8 của động tác
chạy bộ.
* Lần 8 nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1, 2: Chân trái bước
sang ngang rộng hơn vai, gối
khuỵu, chân phải thẳng, thân
người gập về trước; hai tay
dang ngang, lòng bàn tay sấp,
mặt hướng trước.
- Nhịp 3,4: Chuyên trọng tâm
sang phải, gối khuỵu; chân
trái duỗi thẳng; hai bàn tay vỗ
vào nhau ở vị trí gần bàn chân
phải, đầu cúi, mắt nhìn theo
tay.
- Nhịp 5, 6: Chuyển trọng tâm
sang trái về tư thế như nhịp 1,
14

+ HS tự hô nhịp và thực hiện.
+ HS nghe nhạc và thực hiện liên tục
động tác chạy bộ 2 lần x 8 nhịp.
- Yêu cầu kĩ thuật: Thực hiện đúng nhịp
điệu, phương hướng và dùng sức.
- Yêu cầu năng lực: HS tự thực hiện động
tác; biết hô nhịp cho GV thị phạm và hô
đúng nhịp điệu động tác cùng cả lớp; biết
hô nhịp và thực hiện đúng nhạc.
- GV sử dụng phương pháp lặp lại giúp
HS thực hiện động tác ngay trên lớp:
+ Thực hiện với nhạc, giảm bớt việc hô
nhịp.
+ GV quan sát, chỉnh sửa lỗi sai cho HS
thông qua phương pháp quan sát, sử dụng
lời nói và đối đãi cá biệt.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS quan sát động tác mẫu, hình thành
biểu tượng đúng về động tác chạy bộ,
động tác bụng, động tác điều hòa, phối
hợp các động tác bài thể dục nhịp điệu.
- HS thực hiện từng động tác theo hình
ảnh đã ghi nhớ.
- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu lệnh và
động tác mẫu của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động,
thảo luận
- HS tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết
quả luyện tập của mình và các bạn về
mức độ thực hiện được động tác chạy bộ,
động tác bụng, động tác điều hòa, phối
hợp các động tác bài thể dục nhịp điệu.
- GV mời đại diện HS, nhóm/tổ thực hiện
động tác diễu hành.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện
- GV nhận xét và chỉnh sửa động tác cho
HS (nếu cần).
- GV chuyển sang nhiệm vụ mới.

2p

1-2L

3p

1-2L

2.
- Nhịp 7, 8: Đẩy chân trái thu
về sát chân phải, thân người
thẳng, hạ tay thành tư thế
đứng nghiêm.
* Lần 8 nhịp thứ hai: Thực
hiện như lần 8 nhịp thứ nhất
nhưng đổi bên.
3. Động tác điều hòa
- TTCB: Nhịp 8 của động tác
bụng.
* Lần 8 nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1, 2, 3, 4: Chân trái
bước sang ngang rộng bằng
vai, hai tay co nhẹ bắt chéo
trước bụng, đầu cúi. Từ từ
nâng cằm nhìn thẳng, đồng
thời tay mở sang ngang.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Chân trái thu
về, từ từ hạ tay về tư thế đứng
nghiêm.
* Lần 8 nhịp thứ hai:
- Nhịp 1, 2, 3, 4: Chân trái
bước sang ngang, hai tay co
nhẹ bắt chéo trước bụng rồi từ
từ mở qua ngang lên cao
thành tư thế chếch bên cao,
lòng bàn tay hướng vào nhau,
đầu ngửa.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Chân trái thu
về, từ từ hạ tay về tư thế đứng
nghiêm.
* Lần 8 nhịp thứ ba: Thực
hiện như lần 8 nhịp thứ nhất
nhưng đổi bên.
* Lần 8 nhịp thứ tư: Thực
hiện như lần 8 nhịp thứ hai
nhưng đổi bên.
4. Phối hợp các động tác bài
thể dục nhịp điệu
- Phối hợp toàn bộ động tác
của Bài thể dục nhịp điệu.
- Tự đếm nhịp và tập toàn bộ
Bài thể dục nhịp điệu.
15

- Kết hợp tập Bài thể dục nhịp
điệu với âm nhạc.

d. Sản phẩm: HS thực hiện động tác chạy bộ, động tác bụng, động tác điều hòa,
phối hợp các động tác bài thể dục nhịp điệu theo hướng dẫn của GV và chuẩn
kiến thức, động tác của GV.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
1. LUYỆN TẬP TỪNG ĐỘNG TÁC
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng phối hợp kĩ thuật tay và kĩ thuật chân;
nâng cao trí nhớ vận động.
b. Nội dung: HS luyện tập động tác chạy bộ, động tác bụng và động tác điều
hòa.
c. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.
- Thực hiện: HS thực hiện các bài tập:
+ Tập động tác chạy bộ (2 lần x 8 nhịp): GV sử dụng phương pháp tập phân chia
và tập hoàn chỉnh:
 HS đứng tại chỗ thực hiện chậm kĩ thuật tay từ nhịp 1 – 8 (2 lần x 8 nhịp).
 HS đứng tại chỗ thực hiện đúng tốc độ kĩ thuật tay từ nhịp 1 – 8 (2 lần x 8
nhịp).
 HS đứng tại chỗ tay chống hông thực hiện chậm kĩ thuật chân từ nhịp 1 –
8 (2 lần x 8 nhịp).
 HS đứng tại chỗ thực hiện đúng tốc độ kĩ thuật chân từ nhịp 1 – 8 (2 lần x
8 nhịp).
 HS thực hiện chậm động tác chạy bộ từ nhịp 1 – 8 (2 lần x 8 nhịp).
 HS thực hiện đúng tốc độ động tác chạy bộ từ nhịp 1 – 8 (2 lần x 8 nhịp).
+ Tập động tác bụng (2 lần x 8 nhịp): GV sử dụng phương pháp tập hoàn chỉnh
và lặp lại.
 Cho HS thực hiện chậm từng nhịp động tác bụng 2 lần x 8 nhịp x 2.
 Cho HS thực hiện đúng tốc độ động tác bụng 2 lần x 8 nhịp x 3.
+ Tập động tác điều hòa (4 lần x 8 nhịp): GV sử dụng phương pháp tập hoàn
chỉnh và lặp lại. Cho HS thực hiện đúng tốc độ động tác điều hòa 4 lần x 8 nhịp
x 4.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện động tác chạy bộ, động tác bụng và động
tác điều hòa.
2. LUYỆN TẬP TỔ HỢP ĐỘNG TÁC

16

a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng phối hợp kĩ thuật tay và kĩ thuật chân;
nâng cao trí nhớ vận động.
b. Nội dung: HS luyện tập động tác chạy bộ, động tác bụng và động tác điều
hòa.
c. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.
- Thực hiện: HS thực hiện các bài tập:
+ Tập tổ hợp động tác chạy bộ và động tác bụng.
+ Tập tổ hợp động tác bụng và động tác điều hòa.
+ Tập tổ hợp động tác chạy bộ, động tác bụng và động tác điều hòa.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện động tác chạy bộ, động tác bụng và động
tác điều hòa.
3. LUYỆN TẬP PHỐI HỢP CÁC ĐỘNG TÁC BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện phối hợp các động tác Bài thể dục nhịp điệu;
nâng cao trí nhớ vận động.
b. Nội dung: HS luyện tập phối hợp các động tác Bài thể dục nhịp điệu.
c. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.
- Thực hiện: HS thực hiện các bài tập:
+ Tập 3 động tác bài 1.
+ Tập 3 động tác bài 2.
+ Tập toàn bài theo nhịp hô và kết hợp âm nhạc.
* GỢI Ý MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ
- Bài 2 có 2/7 bước cơ bản: chạy bộ và nâng gối.
- GV sử dụng phương pháp tập bổ trợ, cho HS thực hiện động tác diễu hành và
động tác bật tách ngang theo nhịp đếm của GV.
- HS hô nhịp và tập với nhạc nhằm hình thành được tính nhịp điệu đồng thời
thành thục kĩ thuật cơ bản của Thể dục Aerobic.
- GV tham khảo “7 bước cơ bản”:

17

18

19

d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện phối hợp các động tác Bài thể dục nhịp
điệu.
20

* TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG
a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển năng lực khéo léo.
b. Nội dung: Tổ chức trò chơi cho HS.
c. Tổ chức thực hiện:
GV hướng dẫn cách chơi:
Cơn lốc xoáy
- Chuẩn bị:
+ Sân có chiều dài và chiều rộng khoảng 10 x 25m, đảm bảo mỗi đội chơi cách
nhau khoảng 6 – 8m. Đầu và cuối sân để các cọc nấm đánh dấu vị trí xuất phát
và vạch giới hạn của các đội.
+ Chia số người chơi thành các đội đều nhau, mỗi đội chơi khoảng 5 – 7 người,
xếp theo hàng dọc đứng ở sau cọc nấm xuất phát.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu tiên chạy vòng qua vạch giới
hạn rồi chạy về vị trí xuất phát kéo theo người thứ hai; hai người tiếp tục thực
hiện như người đầu tiên và kéo theo người thứ ba rồi liên kết đến người cuối
cùng tạo thành “cơn lốc xoáy” chạy vòng qua cọc nấm của vạch giới hạn. Trong
khi chơi, nếu bị đứt hàng thì cả đội phải nối lại hàng rồi tiếp tục trò chơi. Đội
nào về vị trí xuất phát đầu tiên sẽ thắng cuộc.

Cao hay thấp
- Chuẩn bị:
+ Dây đàn hồi dài từ 5 – 7m.
+ Chia số người chơi thành các độ đều nhau, mỗi đội khoảng 6 – 10 người đứng
trong khu vực hình chữ nhật có kích thước khoảng 4 x 8m. Mỗi đội cử hai người
cầm dây. Đội chơi là đội chui hoặc nhảy qua dây. Người cầm dây thuộc đội đối
phương.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, hai người cầm dây chạy từ đầu sân đến
cuối sân, dây có thể cao (bắt buộc ngang tầm bụng trở lên) hoặc thấp (bắt buộc
ngang tầm gối trở xuống). Thành viên của các đội phải cúi người chui qua nếu
dây cao hoặc nhảy qua nếu dây thấp. Người chơi bị mắc vào dây sẽ bị loại ra
khỏi sân. Sau 4 – 5 lượt chơi, đội nào còn nhiều người trong sân hơn sẽ thắng
cuộc.

21

- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội
dung động tác chạy bộ, động tác bụng và động tác điều hòa; đồng thời định
hướng vận dụng vào thực tiễn cuộc sống và hoạt động tập luyện TDTT hằng
ngày.
b. Nội dung: HS nghe GV giao nhiệm vụ, thực hiện.
c. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
1. Em hãy nêu cách thực hiện một động tác trong Bài thể dục nhịp điệu và thực
hiện động tác đó.
2. Em hãy tìm ra những động tác có thể sử dụng để biến đổi đội hình trong tập
luyện và biểu diễn.
3. Vận dụng Bài thể dục nhịp điệu vào tập luyện thể dục giữa giờ, biểu diễn kết
hợp với âm nhạc và dụng cụ.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ:
+ HS điều khiển tổ, nhóm và nhận xét kết quả tập luyện của các bạn theo các nội
dung sau: Hướng thẳng của gối trong động tác chạy bộ; tính nhịp điệu khi
chuyển trọng tâm trong động tác bụng; mức độ phối hợp tay, chân và thân mình
khi thực hiện tổ hợp động tác.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học.
22

- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau Bài 1 – Kĩ thuật di chuyển trượt ngang
và di chuyển dẫn bóng dừng nhanh.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện phân tích các kĩ thuật đã học của bài thể
dục nhịp điệu, chỉ ra các lỗi sai và chỉnh sửa khi luyện tập Bài thể dục nhịp điệu,
vận dụng các nội dung đã học vào các tình huống thực tiễn.

23