Ngày soạn: .../.../...
Ngày dạy: .../.../...

CHỦ ĐỀ 3: CHẠY CỰ LI TRUNG BÌNH

NỘI DUNG CHỦ ĐỀ
Bài
Tên bài
1
Kĩ thuật chạy giữa quãng

2

Nội dung
- Giới thiệu chung về kĩ thuật
chạy cự li trung bình
- Các kĩ thuật chạy giữa quãng
- Trò chơi vận động phát triển
sức bền
Kĩ thuật xuất phát và tăng tốc - Kĩ thuật xuất phát và tăng tốc
sau xuất phát, kĩ thuật chạy
sau xuất phát,
về đích
- Kĩ thuật chạy về đích
- Một số điều luật cơ bản
- Trò chơi vận động phát triển
sức nhanh và sức bền

Số tiết
4

4

1

BÀI 1: KĨ THUẬT CHẠY GIỮA QUÃNG
(Thời lượng: 4 tiết 27-30)
TUẦN 14,15

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy trên đường thẳng và trên đường vòng trong giai
đoạn chạy giữa quãng.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
+ Hình thành và phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin
trong SGK, quan sát các hình và tranh, ảnh.
+ Hình thành và phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động
nhóm để thực hiện kĩ thuật chạy trên đường thẳng và trên đường vòng trong giai đoạn
chạy giữa quãng
- Năng lực riêng:
+ Thực hiện được kĩ thuật chạy trên đường thẳng và trên đường vòng trong giai đoạn
chạy giữa quãng.
+ Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết lựa chọn và
tham gia các trò chơi vận động phù hợp với nội dung bài học; biết điều khiển tổ, nhóm
tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã học vào
hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
3. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
– Tranh, ảnh, video kĩ thuật chạy trên đường thẳng và chạy trên đường vòng trong giai
đoạn chạy giữa quãng (nếu có).
– Cọc mốc, giỏ đựng bóng, bóng nhỏ để chơi trò chơi “Kiến tha mồi”.
– Còi để điều khiển các hoạt động tập luyện.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
- GV cho HS khởi động chung (bài tập tay không, khởi động các khớp và bài tập căng
cơ) và khởi động chuyên môn (chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy tăng tốc).
2

- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động.
- Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
- GV đặt vấn đề: Trong đời sống hàng ngày nói chung và bộ môn Giáo dục thể chất
nói riêng, chạy cư li trung bình là một chủ đề học tập phổ biến. Để nắm được các kiến
thức lý thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta cùng vào bài học – Bài 1: Kĩ thuật
chạy giữa quãng.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Giới thiệu chung về kĩ thuật chạy cự li trung bình, Kĩ thuật chạy trên đường
thẳng, đường vòng.
a. Mục tiêu: HS biết thế nào là chạy cự li trung bình, chạy trên đường thẳng, đường
vòng.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG
DỰ KIẾN SẢN
VẬN ĐỘNG
PHẨM
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
– GV dạy kĩ thuật chạy giữa quãng:
+ GV dạy kĩ thuật chạy trên đường thẳng.
+ GV dạy kĩ thuật chạy trên đường vòng.
– GV dạy kĩ thuật xuất phát và tăng tốc độ
sau
– GV dạy kĩ thuật chạy về đích
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các kĩ

1. Giới thiệu chạy kĩ
thuật chạy cự li trung
bình
- Chạy cự li trung bình
là nội dung chạy có
đoạn đường đài từ 500
m đến 2 000 m.
- Chạy cự li trung bình
được chia thành 3 giai
3

thuật chạy.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của
GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và
thảo luận
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp
theo dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện
nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.

4p

3-4v

4p

3-4v

- GV thị phạm và phân tích kĩ thuật chạy
trên đường thẳng theo trình tự

- GV thị phạm và phân tích kĩ thuật chạy
trên đường vòng theo trình tự

đoạn:
+ Xuất phát và tăng tốc
độ sau xuất phát.
+ Chạy giữa quầng
gồm:
 Chạy trên đường
thẳng.
 Chạy trên đường
vòng.
+ Chạy về đích.
1. Kĩ thuật chạy giữa
quãng
a) Kĩ thuật chạy trên
đường thẳng
- Động tác chân và thân
người: Khi chạy, thân
trên hơi ngả về trước,
chân đạp sau (chân sau)
duỗi thẳng đưa cơ thể
về phía trước, đồng thời
chân trước tích cực
nâng đùi ra trước. Lúc
này cẳng chân sau hơi
hất lên, co gối và đưa
đùi ra trước thành chân
trước. Sau đó hạ đùi,
cẳng chân đưa về trước,
tiếp đất bằng nửa trước
bàn chân.
- Động tác tay: Cánh tay
và cẳng tay gần vuông
góc, bàn tay để tự nhiên
năm hờ. Hai tay đánh ra
trước, về sau theo nhịp
chạy của chân.
b. Kĩ thuật chạy trên
đường vòng
- Động tác chân và thân
người: Khi chạy, thân
trên hơi nghiêng vào
phía trong, mũi bàn
4

chân hơi xoay vào
trong.
- Động tác tay: Tiếp tục
duy trì động tác bàn tay,
cánh tay và cẳng tay gần
vuông góc, hai tay đánh
theo nhịp bước chạy,
tay phía ngoài vung
mạnh hơn.

C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
* Luyện tập kĩ thuật chạy trên đường thẳng
Bài tập: Tại chỗ đánh tay, Chạy chậm theo đường thẳng
a. Mục tiêu: Giúp HS chỉnh sửa động tác đánh tay trong chạy cự li trung bình
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
- Chuẩn bị: GV cho HS đứng thành các hàng dọc, song song xuất phát.
- Thực hiện theo nhóm: Lần lượt từ bạn đầu hàng thực hiện chạy chậm, tiến thẳng về
phía trước theo tín hiệu của GV. Chú ý động tác đánh tay nhịp nhàng, phối hợp với
nhịp bước chân.
* Luyện tập kĩ thuật chạy trên đường vòng.
Bài tập: Chạy thay đổi bán kính đường vòng, Chạy từ đường thẳng vào đường
vòng và ngược lại,
a. Mục tiêu: giúp HS chạy thay đổi bán kính theo đường vòng
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
- Chuẩn bị: Đường chạy có đường nối từ đường thẳng vào đường sống và nước lại
theo ngược chiều kim đồng hồ, cự li từ 30- 50m. GV cho hs đứng thành các hàng dọc
theo đường chạy.
- Thực hiện cá nhân: HS lần lượt thực hiện chạy từ đường thẳng vào đường vòng tay
sử dụng vòng vào đường thẳng.
Bài tập bổ trợ sức bền
- Chuẩn bị: Đường chạy có các đoạn đường thẳng và đường vòng
- Thực hiện theo nhóm: HS chạy với tốc độ nhanh từ đường thẳng vào đầu đường
vòng sau đó đi bộ tới đoạn đường thẳng tiếp theo và tiếp tục thực hiện chạy từ đường
thẳng vào đầu đường vòng. Sau đó đổi lại, GV cho HS chạy nhanh từ đường vòng ra
đầu đường thẳng, sau đó đi bộ tới đường vòng tiếp theo và tiếp tục thực hiện chạy từ
đường vòng ra đầu đường thẳng. Thời gian tập luyện từ 5 – 7 phút.
* Trò chơi vận động

5

a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển sức bền và bổ trợ kĩ thuật chạy trên đường thẳng và
trên đường vòng
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
Kiến tha mồi
- Chuẩn bị:
+ Dụng cụ: Hai giỏ đựng bóng, xếp ở các vị trí như hình 6.
+ Chia học sinh trong lớp thành hai đội đều nhau.
- Cách chơi: Từ vị trí gió A, các thành viên của mỗi đội lần lượt chạy và chuyển bóng
tử giỏ B về giỏ A trong thời gian 3 – 5 phút. Đội nào chuyển được nhiều bóng hơn sẽ
thắng cuộc.

- HS tham gia trò chơi
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức mới của HS về kĩ thuật chạy
giữa quãng trong chạy cự li trung bình, đồng thời định hướng vận dụng kĩ thuật chạy
cự li trung bình vào thực tiễn cuộc sống và hoạt động rèn luyện sức khỏe hằng ngày.
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
(1) Nhận biết kĩ thuật chạy cự li trung bình trên đường thẳng dựa vào H.7, trang 32
SGK. Trong H.7c, HS chạy đúng theo đường thẳng, bàn chân đặt thắng hướng với
hướng chạy.
(2) Vận dụng kĩ thuật chạy cự li trung bình trong các trò chơi vận động và rèn luyện
sức khoẻ: Định hướng cho HS sử dụng kĩ thuật chạy cự li trung bình (chạy trên đường
thẳng và chạy trên đường vòng) trong các trò chơi vận động để vui chơi và rèn luyện
sức khoẻ hằng ngày.
- HS tiếp nhận nhiệm vụ, thực hiện và vận dụng vào thực tiễn.
- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.
- GV hướng dẫn cho hs thả lỏng, hồi tĩnh.
6

IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Sách giáo khoa thể dục 6, internet...

7