TUẦN : 13 TIẾT : 26
Ngày Soạn : 25/09/2011

Bài : NHẢY CAO
CHẠY BỀN
I/. NHIỆM VỤ, YÊU CẦU:
1. Nhiệm vụ:
a. Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao, luyện tập giai đoạn chạy đà - giậm nhảy ; Học giai đoạn trên không tiếp đất.
b. Chạy bền: luyện tập chạy bền
2. Yêu cầu:
a. Nhảy cao: Thực hiện cơ bản đúng nhiệm vụ GV đề ra.
b. Chạy bền: Chạy đử số vóng qui định. Đảm bảo an toàn tuyệt đối.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THPT VHH Bắc
- Giáo viên : Trang phục, giáo án, còi...
- Học sinh : Trang phục do GV qui định.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1/. PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài.
Kiểm tra sức khỏe học sinh.
Khởi động
* Chung:
- Xoay khớp cổ
- Xoay khớp vai, cánh tay, khuỷu tay
- Tay - ngực.
- Xoay hông .
- Lưng bụng
- Xoay khớp gối.
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
- Ép dọc
- Ép ngang.
* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
- Lò cò một chân.
8 - 10 phút



2/. PHẦN CƠ BẢN:
a. Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao, luyện tập giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà ; Đo đà và chỉnh đà)
Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy phối hợp chạy đà – giậm nhảy.
Giới thiệu giai đoạn trên không và tiếp đất (kiếu “Bước qua”)















b. Chạy bền: luyện tập chạy bền.
28 - 30 phút


















3. KẾT THÚC :
- Thả lỏng – Hồi tỉnh.
- Củng cố nội dung bài.
- Nhận xét, đánh giá.
- Giao bài tập về nhà.
- Giới thiệu bài học tiết sau.
- Xuống lớp.
5 phút




RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY:
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................
VHH Bắc: 25/09/2011
Người duyệt Người soạn



Nguyễn Thanh Tùng Huỳnh Ngọc Phong